4/19 今日トレ 胸・三頭

土曜日の事ですが

仕事が終わった後にトレーニングしてきました。
この日は朝から腰椎#4~#5と仙骨の辺りが
何とも言えない不快感と言いますか、
ギックリ腰の一歩手前(ギックリ腰になった事はありませんが)
みたいな感じで、トレーニング行くか迷ったのですが、
前述の通り根性で行ってきました。


1、スミスマシン・インクラインプレス
2、デクライン・チェストプレス
3、ケーブルフライ

上腕三頭筋
1、ケーブル・オーバーヘッド・トライセップス・エクステンション
2、プレスダウン
3、ライイング・トライセップス・エクステンション

前腕
1、リバースカール



腹筋
1、V字シットアップ


腹筋はトレーニング毎に行ってますので、週3~4回はやってます。
私のやり方でやって頂くと、トレーニング経験の無い方や
トレーニング歴の浅い方は、6回程で腹筋が攣りそうになり
うずくまります。
トレーニングやっている方でもうずくまるでしょうね。

詳しく知りたい方はJN整体スクールで私に聞いて下さい。





あ、腰椎と仙骨の不調は、トレーニング終えたら治っちゃいました
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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