8月30日  背中(中・下部)   二頭筋   

30日(土)、脚のトレーニングした翌日ですが
(通常は脚のトレーニングした翌日は疲れていて
 トレーニングできません)、
来週火曜日はジムがやってないので背中のトレーニングをしました。


背中(中・下)
ダンベルロウ
ロープーリーロウ
デッドリフト


上腕二頭筋
バーベルカール
ダンベルカール



フロントレイズ+変形フロントレイズ(コンパウンドセットで)




腹筋
クランチ
レッグレイズ



ロープーリーロウはインスピレーションで全く新しい
やり方を思い付き、試しに行ってみたところ、
通常のプーリーロウより、より伸展で焼き付く感じ
が上回り、
収縮・伸展とも半端ない効きで、
もうメインセットはたったの35kg×4セットでバーンアウト
しました。


他の人のウォーミングアップ程度の重量ですが、
今の私には高強度・高重量なのです。


これから施術家として生計を立てるのなら、
尚更、怪我などで施術できなくなるような事が
あっては困る訳で、
キツいですが、怪我もなく、このトレーニング法が
今の自分の合っています。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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