脚 カーフ  

昨日トレーニングを休んで回復に努めたおかげで
今日はエネルギッシュな状態でトレーニングに
挑めました。



レッグエクステンションでウォームアップ後
ハックスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズマシン
インナーサイ


上腕三頭筋
オーバーヘッドエクステンション

腹筋
レッグエクステンション
クランチ


ウォームアップのエクステンションを行っている段階で
脚がパンパン、
ハックスクワットは1セット目で歩行困難になるくらい
大腿四頭筋がパンパン、

端から見たら、そんな軽い重量で何でそんなに
重たそうにと思われるくらいの重量ですが、
高重量=高強度ではありません。
やり方次第で軽い重量が高強度になり、
質の高いトレーニングが行えます。

帰りは歩行困難と言うか、
車でしたが、MT(マニュアル)なので
クラッチ踏むのも大変でした。

今の私の太腿は、キッシーさんのウェストよりも太いのだっ! 
                                だっ!
                                だっ!
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コメント

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No title

どんだけ太い太腿なんですか・・・。

Re: No title

脚のトレーニング終えた直後だと62~64cm
あります。
スピードスケートの清水宏保選手の太腿周りも64cmです。
プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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