何はなくともタンパク質

通常、起床後すぐにホエイプロテインシェイクを飲み、
そこからお湯を沸かしてスターバックスのコーヒーを入れつつ
全卵4~6個に低脂肪とろけるチーズを入れたスクランブル
エッグを少量のオリーブオイルで焼いて、
これにピーナッツとワカメスープを追加して飲みます。

外に出かける時は、50リットルの大きいバッグに
水2リットル(前夜に家の水を沸かしてから冷ましたもの)、
クーラーボックス、
クーラーボックスの中は保冷剤、
お弁当(チキン200g、茹でたブロッコリ150g、ナッツ60g)、
夕方の食事(プロテイン+オートミール+レーズン+シナモンパウダーサプリメント)


更に私は汗かきなので、職場用の着替えを2セット
(アンダーアーマーの吸速速乾のUAテック)と、
タオル2枚、
更に更にジムでトレーニング用のウェア上下、
トレーニング中のワークアウトドリンクと1リットル用の
シェイカーも持ち歩く。
ワークアウトドリンクは、EAA(必須アミノ酸)20gに
クラスターデキストリン100g、塩少々

トレーニング20分後用にホエイプロテイン+クラスターデキストリン少々

これらポストワークアウトドリンク用サプリメントもバッグの中に入れてあり
持ち運んでおり、


とまあ、こんなに重い荷物を持って、仕事に行ってるのか?と
突っ込まれそうですが、

この体は来年以降の私の商売道具、
妥協はできないのです。


話しを戻して、
出社後9時半にホエイプロテインシェイクとピーナッツバター2匙

空腹感が出そうな予感したらEAAを数グラム、

12時の休憩で、茹でたチキン200gと茹でたブロッコリ150g
ピーナッツ50g



14時頃にEAAをちょろっと舐め、

16時頃にホエイプロテインシェイクとピーナッバター2匙


仕事が終わる18時半から19時に持参した
オートミール+プロテイン+レーズン+シナモンパウダー


20時半から21時半くらいまでトレーニング中に
ワークアウトドリンク(EAA20g+クラスターデキストリン100g+塩少々)


トレーニング20分後にホエイプロテイン25g+クラスターデキストリン


帰宅して23時頃に、焼き魚と野菜



この食事メニューで体重が落ち気味だったので、


仕事中の17時頃にチキンを1切れ食べてみました。


すると、その後から寝る前まで、前腕から二の腕から肩まで
パンパンになり血管が浮いているじゃないですか!


やっぱり、肉ですよ、肉! 



職場で周りから奇異の目に晒されようが、変人扱いされようが、
冷たい視線を浴びようが、構いません!!

文句あっか?


筋肉の張り、成長がいまいちと感じている方、
2~3時間おきに食事からタンパク質を摂ると
違いますよ!


肉体至上主義

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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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