8月1日 背中 上腕二頭筋 三頭筋 肩 

8月から超肉体重労働から開発設計の仕事へと変わりました。


肉体的には楽になりましたが、違う意味で色々大変で
更に忙しくブログの更新頻度も下がると思いますが
有益な情報もたまに発信しておりますので、
今後もよろしくお願いします。


さて、仕事柄平日に週4回のトレーニング時間が
確保できるか怪しくなってきたので、
トレーニング時間を1時間と決め、
その1時間で「今日はコレ!」と思った部位をトレーニングする
直感法でこれからは行きたいと思います。


背中
ベントオーバーバーベルロウ
変形ダンベルロウ
デッドリフト(下背部)


上腕二頭筋
バーベルカール
ダンベルカール


三頭筋
プレスダウン&オーバーヘッドエクステンションA


アップライトロウ


腹筋
レッグレイズ
クランチ




そして今日は


スミスマシン・インクラインプレス
ダンベルプレス
プルオーバー

上腕三頭筋&二頭筋
ライイングエクステンション
オーバーヘッドエクステンション&ケーブルカール
キックバック


サイドレイズ



腹筋
クランチ
レッグレイズ



同じ部位が二日続けて行ってますが・・・

超回復?   オーバーワーク?


そんなの関係ねえ!!


仕事が忙しくてもトレーニングを欠かさず体を作っている人は
沢山知ってますし、
例え仕事が忙しくても、トレーニングも
数時間おきの栄養摂取も工夫次第でどうにでも
なると思います。

週休2日で土日が休みなら、最低2回はトレーニングできる日が
ある事になります。  それと平日2日くらいなら何とか
仕事帰りにトレーニングもできるのではないでしょうか。


と言う訳で、今から臨床に入った時の数時間おきの
栄養摂取をどうしようか考えているなんて事は
口が裂けても言えません。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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