7月23日 脚・カーフ リバース

23日は脚・カーフ・上腕三頭筋・腹筋のトレーニングをしてきました。


レッグエクステンションのウォーミングアップ3セットから

スミスマシンスクワットをやろうと思ったら使用中でしたので
臨機応変にハックスクワットで


ハックスクワット(ドロップセットで)
レッグエクステンション
ワンレッグカール
インナーサイ

スミスマシンカーフレイズ


上腕三頭筋
ワンアーム・プレスダウン

腹筋
クランチ
レッグレイズ



ハックスクワットは毎回微妙にやり方を変えてます
ので、毎回同じ種目のようですが違います。


ショートインターバルにドロップセットも行って
かなり追い込んだので、
ハックスクワットを終えた時点で酸欠で
リバースしそうになりましたが、
気合と根性で耐えました。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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