バルクアップ

よく「どうしたら体を大きくできるんですか?」と
特に20代の若い人や学生から質問を受けますが、

私も
「では1日に口にした物の種類と量とタイミングを教えて」
と聞きますが、

その一例として、某スポーツクラブでアルバイトをする
学生君が、

「朝にごはんと味噌汁と納豆、お昼にカップラーメンかのり弁、
 夜帰ってから自宅で用意されたもの、飲み物はコーラ・・・・・」

・・・・・・・・・・・・・・・ウ~ム
(これでは大きくなる訳がありません)


「まず圧倒的にカロリーとたんぱく質の量が足りません」

「肉・魚・卵・チーズなどたんぱく質を毎食30gは摂るように。
 何の食品がどのくらいの成分が含まれているのかはネットで調べて。
  できれば食事は通常の1日3回にプラスして、
  夕方にもう1食、特にトレーニングしているのなら、
  その時間帯に多く摂取して。 水は最低3リットルは
 こまめに飲むように・・・・」

他にも沢山あるのですが、筋肉・皮膚・髪の毛・爪などの材料となる
タンパク質を十分に摂っていなけば大きくはなりません。
摂取カロリーも消費カロリーを上回っていないと大きくなりません。
日本人の食事がごはんとポテトサラダや、ラーメン&チャーハン、
蕎麦とお寿司など、炭水化物&炭水化物という傾向にあるから
かも知れませんね。


しかし、あまりにも同じ質問が続いてされるので、
時々こう答えます。

「2時間おきにビックマックを食え!  1日9回食え!!」

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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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