バルクアップ

ミロス・シャシブ氏の1日の食事メニュー


◦食事1(午前6時)卵白15個と黄身3個分のスクランブルエッグ、ツナ缶170g、ライス2カップ=タンパク質90g/炭水化物80g
◦食事2(午前9時)MRP、オートミール3カップ=タンパク質60g/炭水化物110g
◦食事3(正午)鶏胸肉284g、ベイクドポテト454g、野菜各種=タンパク質90g/炭水化物70g
◦食事4(午後2時)MRP、ライスケーキ=タンパク質50g/炭水化物50g
◦食事5(午後4時)魚340g、ライス2カップ、野菜各種=タンパク質80g/炭水化物80g
◦食事6(午後7時:トレ後)ホエイプロテインアイソレート、デキストロースかグルコースのパウダー100g=タンパク質60g/炭水化物100g
◦食事7(午後9時)脂身の非常に少ないステーキ340g、野菜各種=タンパク質80g/炭水化物20g
◦食事8(午前0時)プロテイン=タンパク質40g


食費だけで月10万円行きそうですね。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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