現在の食事メニュー

ローカーボダイエットをひと段落し、セミナー翌日から
少しずつ炭水化物をエネルギー源に変更。


現在の食事メニュー

・起床後  
ホエイプロテインシェイク30gかEAA5g

・食事1(午前6時半) 
玄米かオートミール、全卵4個のスクランブル
エッグ(オリーブオイルで)、理研のワカメスープ、
  マルチビタミン&ミネラル、リローラ

・食事2(午前9時半) 
ホエイプロテイン+食物繊維(バルクスポーツ・
ダイジェスト)かオリーブオイル、ピーナッツバター

・食事3(正午)    
チキン、玄米かオートミール、茹でたブロッコリ、
マルチビタミン&ミネラル

・食事4(午後3時)  
ホエイプロテイン+食物繊維(ダイジェスト)、
  ピーナッツバター

・食事5(午後6時半)  
サンマ缶詰2缶かチキン、ピーナッツ、
リローラ

・トレーニング前中   
水1リットル+EAA20g+クラスターデキストリン、
塩少々

・食事6(午後10時:トレ20分後) 
ホエイプロテイン、チキン

・食事7(午後11時半) 
焼き魚(鮭やホッケ)、野菜、マルチビタミン&ミネラル
  ZMA(亜鉛+マグネシウム+ビタミンB6)

*水は1日6リットル以上
*炭水化物の量でカロリーを調整



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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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