6月5日 脚 カーフ

5日(火)は、脚、カーフ、腹筋、上腕三頭筋の
トレーニングをしてきました。


大腿四頭筋
レッグエクステンション × 3セットでウォームアップ後
ハックスクワット
レッグエクステンション

ハムストリングス
レッグカール

カーフ
スミスマシンカーフレイズ

内転筋
インナーサイ

腹筋
V字シットアップ

上腕三頭筋
ケーブルフレンチプレス


ハックスクワットもレッグエクステンションもシットアップも
効いて効いて・・・ファイヤーです。

シットアップは8セット行おうと思ってましたが、
4セット終えた時点でオールアウト。

最近ではレップ数もあまり数えなくなりました。
パンプして十分と感じたら終わりです。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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