6月2日  背中A 肩 

月曜日に、背中A、肩、前腕、上腕二頭筋、腹筋をトレーニングしてきました。


背中A
リバースグリップ・ラットプルダウン
ラットプルダウン


バックプレス
サイドレイズ
リヤレイズ

前腕
リストカール

上腕二頭筋
バーベルカール

腹筋
クランチ
レッグレイズ

腹筋はトータルで10セット行い、かつショートインターバル。

肩は三角筋中部に焼き付くような感覚が得られる新しい
やり方を見つけました。 
もう、ウォームアップセットの後のメインセットの1セットを終えた
だけで、肩がファイヤーです。

最近、肩が丸みを増してきました。  
肩の筋量が大きいと格好良く見えますから、もっともっと徹底的に
サイズアップ目指したいですね。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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