トレーニング中のカーボ

28日(水)

背中B
ロープリーロウ
ダンベルロウ
デッドリフト

上腕二頭筋
バーベルカール
ダンベルカール



腹筋
クランチ
レッグレイズ


バックプレス


30日(金)

スミスマシンインクラインプレス
ダンベルプレス
ケーブルフライ

上腕三頭筋
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
プレスダウン
ライイングフレンチプレス



腹筋
V字シットアップ


アップライトロウ


今まで予算上でトレーニング前中後のカーボをブドウ糖(グルコース)
で摂っていましたが、今回からクラスターデキストリンに変えてみました。

ブドウ糖だと浸透圧の関係で膨満感があったのですが、
クラスターデキストリンだとお腹が張らないので、いいですね。

加えて、トレーニング終了20分後にホエイプロテインと
先日見つけたコンビニのチキンを食べるようにしました。

体重があっと言う間に79kgになりました。

しばらく、これで様子を見たいと思ってます。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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