脚のトレーニング中にハムストリングスが攣り悶絶


火曜日は疲労困憊でトレーニング休み。
水曜日はドラマ相棒を見たかったのですが、脚のトレーニングを。


・ハックスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・インナーサイ
・スミスマシン・カーフレイズ

上腕三頭筋
・ワンアーム・プレスダウン



ライイング・レッグカールを終えた直後にハムストリングスが攣り、
しばらく悶絶。
胸や三頭筋、腹筋、大腿四頭筋などは攣ったことありますが、
ハムストリングスは初めて。
地獄の苦しみ。


明けて昨日、月曜日の背中のトレーニングの筋肉痛が残っているので、
小筋群のみの短時間トレーニング。

上腕二頭筋
・バーベルカール+ダンベルカール


・リアレイズ

前腕
・リストカール

腹筋
・クランチ

今日は背中と胸を少しだけトレーニング予定。 
トレーニング時間僅かでも、やらないよりはやった方が良いですね。

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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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