背中の筋肉痛が酷い

久しぶりに筋トレネタを。

先週の土曜日(3日前)に短時間で胸、上腕三頭筋、前腕、腹筋のトレを。


・ダンベルフライ+ダンベルプレス

上腕三頭筋
・オーバーヘッドエクステンション+プレスダウン+ナロープッシュアップ

前腕
・リバース・リストカール

腹筋
・クランチ

22日(月)
背中B
・リバースグリップ・プルダウン+ラットマシン・プルダウン


・スミスマシン・ショルダープレス+アップタイト・ロウ+フロントレイズ

上腕二頭筋
・ケーブルカール

腹筋
・レッグレイズ


背中の筋肉痛が凄く、正月三が日以来、まともな休みを取ってなく、
全身の倦怠感がピークで・・・
今日は早く帰ります。

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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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