三頭  エクステンション

今日は朝から体調悪く・・・
倦怠感たっぷりで、力も湧かず・・・
にも関わらず、超肉体重労働でして、


何とか仕事も乗り切り、補助電源作動させてジムへ。

今日は、胸、上腕三頭筋、前腕、首、肩、腹筋
をトレーニングしてきました。


フラットベンチ・ダンベルプレス
ストライブルマシン・フライ
スミスマシン・インクライン・チェストプレス

三頭筋
ライイング・トライセップス・エクステンション
ベンチ・ディップス
オーバーヘッド・トライセップス・エクステンション

前腕
ダンベル・リストカール



腹筋
V字クランチ


胸のプレス系は重量が上がらなかったですが、
ちゃんと対象筋に焼き付く感じ(バーン)が得られました。

上腕三頭筋のフレンチプレスやエクステンションなどの種目は
スタートが収縮状態で、そこから伸展させて行きます。
伸展なので、ウェイトを下すというよりは、
三頭筋を「伸ばす」です。
そのためにはスタートポジションで三頭筋が収縮させて
パンパンになってないといけません。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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