短時間でもトレーニング 胸 上腕三頭筋 前腕 腹筋


仕事終わってから時間が無かったですが、
短時間でトレーニング。

DSC_0819.jpg


たまには珍しくストレートセットで(インターバルは15秒程度)


・ダンベルプレス ×4セット
・インクライン・ダンベルプレス ×4セット

上腕三頭筋
・ケーブル・プレスダウン ×4セット
・オーバーヘッド・エクステンション ×4セット

前腕
・リバースカール ×4セット

腹筋
・レッグレイズ ×5セット


トレーニング時間35分程度で終了。

時間が無い時でも無いなりに短時間でトレーニングはできます。
時間のある時にガッツリやればよろしい。
臨機応変。


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コメント

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ストレートセットがよくわかりませんが、
短い時間でも結構濃度濃そうですね(笑)

Re: タイトルなし

>藤木先生

ドロップセットやフォーストレップ、ネガティブレップ、スーパーセット
などを用いない、オーソドックスなセットです。
プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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