トレーニング再開

日曜日に病み上がりでトレーニングしたら、また月曜日~火曜日に
倦怠感を感じトレーニング中止。
捕中益気湯を飲んで回復に努めたら、今日は体調回復しました。

んで、病み上がりトレーニング再開。
満遍なく

背中
・リバースグリッププルダウン+ワイドプルダウンのスーパーセット


・ダンベルフライ+ダンベルプレスのスーパーセット
これが一番効いた


・サイドレイズ+ダンベルショルダープレスのスーパーセット

上腕三頭筋+二頭筋
・プレスダウン+オーバーヘッドエクステンション+バーベルカールの
トライセット

前腕
・リバースカール

腹筋
・クランチ

脚を少し
・自重スクワット

画像はトレーニング2時間半前の食事です。
meal.jpg


オートミール+レーズン+プロテイン+シナモンパウダー
腹持ちがいいです。
オートミールは血糖値が急騰しにくく、シナモンはインスリン感受性を
高めてくれます。



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コメント

非公開コメント

No title

シナモンいいですよね。
鈴木さんがそれ食べる時はいいにおいがして癒されます。

Re: No title

>藤木先生

シナモンの臭いしてましたか。 私は年中鼻詰りで臭い分かりません
でしたゎ。

プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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