背中 胸 二頭筋 三頭筋 肩 前腕 首 腹筋


オープンも迫り、スクールや臨床が連日続いたので、
今日は脚以外の部位全てトレーニングです。

背中
・リバースグリッププルダウン
・ラットマシンプルダウンワイド


・ダンベルプレス
・スミスマシンインクラインプレス

二頭筋
・バーベルカール

三頭筋
・オーバーヘッドエクステンション
・プレスダウン
・キックバック


・サイドレイズ



腹筋
・レッグレイズ
・クランチ


最近、トレーニング開始1時間前くらいに、
ローソンのブランパンを食べています。
タンパク質が20g程含まれています。
ツッコミどころ満載かも知れませんが、
いい感じです。


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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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