トレーニング初め


年末の25日に発熱して以来、10日ぶりにトレーニングしてきました。

脚以外、全身です。


・スミスマシンインクラインプレス
・ダンベルプレス

背中
・リバースグリッププルダウン
・ダンベルロウ
・デッドリフト

上腕二頭筋
・バーベルカール+ダンベルカール

上腕三頭筋
・オーバーヘッドエクステンション+プレスダウン


・アップライトロウ
・スミスマシンショルダープレス

前腕
・リストカール

腹筋
・レッグレイズ+クランチ

首など



これだけやってもトレーニング時間は1時間半掛りません。


スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-28 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*完全予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
ストレス性の症状、

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
リンク
QRコード
QR