脚のトレーニング


月曜の臨床時に藤木大先生と木村先生に、自律神経系と
クラニアル・CV4をたっぷりとやって頂き、

昨日は朝からなんとなくダルかったですが、
背中・肩・上腕二頭筋・前腕・腹筋のトレーニング。

自宅に帰ると更に倦怠感が増し、
多分、これが好転反応かなと。

今日は倦怠感もほぼ無くなり、脚のトレーニング。

ハックスクワットはメインセットで50kg程度ですが、
インターバルは15~30秒程度で、

私は慣れてますが、まあ、普通の人は1セットで心が
折れると思います。

ハックスクワット×4セット
レッグエクステンション×4セット
レッグカール×4セット
スミスマシンカーフレイズ×4セット
インナーサイ×3セット

追加で
ケーブルフレンンチプレス
レッグレイズ+クランチ
でとどめを刺します。

レッグエクステンションは1レップ1レップで収縮した状態から
更にもう1段階収縮させ、さらにネガティブ動作でも負荷が
抜けないように下します。 
やっている最中に汗が吹き出し、大腿が焼き付く感じになり
止めたくなりますが、そこを更に追い込んでレップをこなします。


某ビッグ鈴木さんが先週、私の脚のガチトレーニングを
見学しましたが、
「見ているだけで吐きそう」だそうで、

しかし、栄養さえブチ込めば、確実に競輪選手のような脚
になって行きます。

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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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