ここ1週間のトレーニング

27日

背中
・変形ベントオーバーダンベルロウ+変形ロープリーロウの
 コンパウンドセット
・デッドリフト

上腕二頭筋
・バーベルカール+ダンベルカールのコンパウンドセット

・他、首、腹筋、前腕


28日


・インクラインダンベルフライ+インクラインダンベルプレスの
 コンパウンドセット
・プルオーバー

上腕三頭筋
・オーバーヘッドエクステンション+変形プレスダウン+キックバックの
 トライセット

・他、首、腹筋、前腕など。


変形と付く種目は一般的なトレーニングの本や動画に
載っているものとは全く違う形でやっています。
*知りたい方はJN整体スクールで聞いて下さい。

筋肉の解剖学の本などで参考にした結果、
独特のフォームでやっていますが、
今のところ順調に刺激が得られているので、
このまましばらく続けます。

トレーニング・ダイエットにこれが絶対はありません。

ひとつの部位を鍛えるのに週1回だけでなく、
週2~3回トレーニングする事もあります。

いやゆる教科書的なトレーニングを一貫して行ったけど
体に進歩や成長・改善が見られない場合は
自分に合ったトレーニング法を色々試して、
見直してみるのが良いかも知れません。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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