11/1 背中  上腕二頭筋  

前日に脚のトレーニングを行い疲労が残っていたものの、
3日(月)に完全休養したくてトレーニングしてきました。


先日、AOT+αをしてあげた体重100kg近いK田さんに

「いや~先日はありがとうございました。 
  全然違いますね」と報告頂き、
「しかし、鈴木さん、いい体してますね~」

私「K田さん、私はソッチの気はありませんよ」

「いや、そういう意味じゃないです!」

さて、

背中
変形ダンベルロウ
変形ロープーリーロウ
デッドリフト

上腕二頭筋
バーベルカール+ダンベルカール(コンパウンドセットで)


首+腹筋


トレーニング中にアミノ酸と大量のカーボ(糖分)を摂り、
対象筋に集中負荷がかかるよフォームで比較的短い
ショートインターバルで行うと、
トレーニング終了後はもう体が一回り大きくなったって感じに
なります。


なかなかトレーニングで体が大きくならないと感じている方、
トレーニング中にEAAやBCAAを15~20gと一緒に
糖質を60~100g摂ってみるとかなり体感できると
思いますよ。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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