今日トレ 4月22日・23日

今日も超肉体重労働を終えてトレーニングしてきました。

その前に昨日のトレーニング

背中B
ナロー・リバースグリップ・ラットマシンプルダウン
フロント・ラットマシンプルダウン


ダンベル・ショルダープレス
サイドレイズ
リヤレイズ

前腕
リストカール

上腕二頭筋
バーベルカール

腹筋
クランチ
レッグレイズ


そして今日、脚のトレーニングでした。
朝から重量物をひたすら1日中上げ下げするという仕事ですが、
定時で終えた時点でかなりグッタリですが、
ここから更にトレーニングです。



ハックスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
インナーサイ(内転筋)

カーフ(ふくらはぎ)
スミスマシン・カーフレイズ

腹筋
V字シット

あと上腕三頭筋をちょこっと
ケーブルフレンチプレス


脚はウォーミングアップの状態で大腿四頭筋に効いて
しまってますが、
メインセットでは更に最大重量で大腿四頭筋に
バーン(焼き付く感覚)を感じるまで追い込みます。

こんな感じです。 ↓



これを見ればいかにキツイか解ると思います。




メインセットを終えると、だいたい二足歩行ができず、
ジムを後にしても、あまりの効きに階段を上るのさえ
攣っちゃって辛くなります。


脚のトレーニングで、二足歩行で歩けなくなるくらいの
トレーニングを経験してみたい方、
競輪選手みたいな脚にしてみたい方、
JNスクールで私に聞いて下さい。
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プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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