たんぱく源

筋トレやダイエットをしている人のタンパク源は
何も茹でた鶏肉やノンオイルツナ缶だけではありません。


1日中×毎日、このようなものを食べていたら
飽きてしまいます。

もっと柔軟に考え、視野を広げてみましょう。


鶏肉よりは高くなりますが、牛ヒレや豚モモなどの
赤身の肉も脂肪が少なく良いタンパク源です。


ローカーボダイエットしている時は
鳥もも肉も悪くありません。

卵は12個入りで100~200円程度で手に入るし、
ゆで卵であってもコンビニなら2個で120円程度です。


カッテージチーズは脂肪分が少なく、クセがなく
美味しいです。

スーパーなどで買える食材では、
イワシつみれ団子などは使えます。

缶詰では、イワシ・サバ・鮭・サンマなどの水煮缶
などがあります。
中でもイワシ・サンマは青魚特有の臭みもなく
更にEPA・DHAも摂取できます。


鮮魚コーナーでは、びんトロマグロやカツオ、
ボイルホタテなどが安いです。
これらは保冷が必要ですが、調理が必要ないという
メリットがあります。

コンビニやスーパーの食糧コーナーに行き、
良質の高タンパク食材を探すのも、また面白いものです。



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カツオのたたき
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ネエさん、ヒドイや…。

Re: タイトルなし

磯野君はサザエさんの逆鱗に触れました。
プロフィール

鈴木

Author:鈴木
カイロプラクター
整体師
パーソナルトレーナー

JIN-仁カイロプラクティック我孫子整体院
http://jin-chiropractic.com/


所在地
千葉県我孫子市本町3-3-15 木川ビル1階

電話番号
04-7197-2860

営業時間
午前9~12時 
午後2:30~7時

定休日
日・祝・不定休

*予約制


JR我孫子駅南口より徒歩3分
頭痛、めまい、不眠、便秘、肩こり、
五十肩、手のしびれ、腰痛、ぎっくり腰、
坐骨神経痛、脚のしびれ、産後の骨盤矯正、
O脚、ストレス性の症状、

・米NSCA認定CPTパーソナルトレーナー、

・国際救急救命協会 CPR+AED心肺蘇生士、

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